Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 200 g | 224 | 0.4 | 46.4 | 7.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Frische Kräuter (Petersilie/Minze) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Tomaten · Frische Kräuter (Petersilie/Minze) · Olivenöl (Dressing) · Zitronensaft
Wie schneidet Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +117 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +403 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +501 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +772 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern gut zum Abnehmen?
Mit 373 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 52%, Protein 10%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Olivenöl (Dressing), Tomaten
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Tomaten und Kräutern?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
