Couscous-Salat mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Vollkornbrot enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 59g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2.4 | 32 | 6.4 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23 | 3.6 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Basis) | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Couscous · Rote Paprika · Kochschinken · Gurke · Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +16 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +302 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +400 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +671 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 17g Protein hält Couscous-Salat mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 50%, Protein 17%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Dressing (Öl-Basis), Couscous
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Vollkornbrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
