Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 76g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Karotten (gerieben) | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Krautsalat (gemischt) | 80 g | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 2 | 3 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Vollkornbrot | 40 g | 100 | 1 | 19 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Karotten (gerieben) · Gurke · Blattsalat · Krautsalat (gemischt) · Edamame · Dressing (Vinaigrette) · Vollkornbrot
Wie schneidet Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +259 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +357 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +327 kcal, mehr Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | -56 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 16g Protein hält Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 59%, Protein 11%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Vinaigrette), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit gemischtem Salat und Brot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
