Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 65g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Couscous | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.8 |
| Geröstete Kichererbsen | 100 g | 240 | 8 | 28 | 12 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Couscous · Geröstete Kichererbsen · Gurke · Tomate · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | -54 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +232 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +330 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +601 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 18g Protein hält Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 48%, Protein 16%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geröstete Kichererbsen, Gekochter Couscous, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
