Couscous mit Frikadelle und Salat Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Frikadelle und Salat enthält 698 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 63g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Frikadelle und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Frikadelle | 100 g | 250 | 18 | 5 | 17 |
| Salatmix (Blattsalate, Radicchio) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
| Süß-Sauer-Sauce | 40 ml | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Joghurt (im Hintergrund) | 150 g | 90 | 4 | 6 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Frikadelle · Salatmix (Blattsalate, Radicchio) · Gurke · Tomate · Paprika · Salatdressing (Vinaigrette) · Süß-Sauer-Sauce · Joghurt (im Hintergrund)
Wie schneidet Couscous mit Frikadelle und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +176 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | -98 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -317 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit Hähnchen und Gemüse | 410g | 474 | 39g | -224 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Frikadelle und Salat gesund?
In Maßen. Couscous mit Frikadelle und Salat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous mit Frikadelle und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 698 Kalorien pro Portion ist Couscous mit Frikadelle und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Frikadelle und Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Frikadelle und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frikadelle, Couscous, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Couscous mit Frikadelle und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Frikadelle und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
