Couscous mit Gemüseragout Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Gemüseragout enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 50g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Gemüseragout enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.8 |
| Tomatensauce | 120 ml | 96 | 4.5 | 11.2 | 2.6 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Sprossen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Tomatensauce · Zucchini · Paprika · Sprossen
Wie schneidet Couscous mit Gemüseragout im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +586 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +410 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +312 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | +45 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Gemüseragout gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Couscous mit Gemüseragout eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Gemüseragout gut zum Abnehmen?
Mit 288 Kalorien pro Portion ist Couscous mit Gemüseragout kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Gemüseragout?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Gemüseragout?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 69%, Protein 15%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Tomatensauce, Paprika
Wie lange dauert es, Couscous mit Gemüseragout abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Gemüseragout?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
