Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 60g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Lachsfilet | 80 g | 168 | 10 | 0 | 19 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Datteln | 20 g | 56 | 0 | 15 | 0 |
| Teigtasche (Gyoza/Dumpling) | 30 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Lachsfilet · Lauch · Karotten · Datteln · Teigtasche (Gyoza/Dumpling)
Wie schneidet Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +19 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +305 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +403 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +674 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 28g Protein hält Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 51%, Protein 22%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Lachsfilet, Teigtasche (Gyoza/Dumpling)
Wie lange dauert es, Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Gemüse, Lachs und Teigtasche?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
