Couscous mit Gemüse und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Couscous mit Gemüse und Kichererbsen enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 51g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Gemüse und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.7 |
| Kichererbsen | 40 g | 55 | 1 | 7.5 | 3.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 25 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Tomatensauce | 60 ml | 48 | 2.5 | 4.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Kichererbsen · Karotten · Zucchini · Paprika (gelb) · Tomatensauce
Wie schneidet Couscous mit Gemüse und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +194 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +480 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +578 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +849 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Gemüse und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Couscous mit Gemüse und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Gemüse und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 296 Kalorien pro Portion ist Couscous mit Gemüse und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Gemüse und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Gemüse und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 69%, Protein 19%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Kichererbsen, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Couscous mit Gemüse und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Gemüse und Kichererbsen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
