Couscous mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Gemüse und Sauce enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 52g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Tomatensauce | 120 ml | 120 | 8 | 9 | 3 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1.6 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Hähnchenfleisch | 80 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Koriander | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Chilischote | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Tomatensauce · Blumenkohl · Brokkoli · Karotten · Hähnchenfleisch · Frühlingszwiebeln · Koriander · Chilischote
Wie schneidet Couscous mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +316 kcal, weniger Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +414 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +384 kcal, weniger Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Gemüse und Sauce gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Couscous mit Gemüse und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 32g Protein hält Couscous mit Gemüse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 45%, Protein 27%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Hähnchenfleisch, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Couscous mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
