Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 0.5 | 35 | 6 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Spiegelei · Tomaten · Zucchini · Spinat · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +43 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +329 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +427 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +698 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 22g Protein hält Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Spiegelei, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Spiegeleiern und Gemüsepfanne?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
