Couscous mit Thunfisch und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Thunfisch und Erbsen enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 44g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Thunfisch und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 180 g | 205 | 1 | 40 | 7 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Erbsen
Wie schneidet Couscous mit Thunfisch und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +468 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +566 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +536 kcal, mehr Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | +153 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Thunfisch und Erbsen gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Couscous mit Thunfisch und Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Thunfisch und Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 308 Kalorien und 26g Protein hält Couscous mit Thunfisch und Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Thunfisch und Erbsen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Thunfisch und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 57%, Protein 37%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Erbsen
Wie lange dauert es, Couscous mit Thunfisch und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Thunfisch und Erbsen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
