Couscous mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Couscous mit Tomatensauce enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 42g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.7 |
| Tomatensauce | 80 ml | 64 | 3.2 | 6.8 | 1.6 |
| Geriebener Käse | 15 g | 57 | 4.2 | 0.5 | 4.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Tomatensauce · Geriebener Käse
Wie schneidet Couscous mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +201 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +487 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +585 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +856 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Couscous mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Couscous mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 58%, Protein 18%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Tomatensauce, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Couscous mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit Tomatensauce?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
