Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu enthält 381 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Tofu, gebraten | 50 g | 75 | 4 | 2 | 8 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Tofu, gebraten · Brokkoli · Blumenkohl · Zucchini · Karotten · Champignons · Kirschtomaten · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +493 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +317 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +219 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Hähnchen und Gemüse | 410g | 474 | 39g | +93 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 381 Kalorien und 18g Protein hält Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl (zum Braten), Tofu, gebraten
Wie lange dauert es, Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
