Couscous mit geröstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous mit geröstetem Gemüse enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 42g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit geröstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 0.5 | 35 | 5.5 |
| Blumenkohl (geröstet) | 50 g | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
| Paprika (geröstet) | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Karotten (geröstet) | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln (geröstet) | 20 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.2 |
| Pilze (geröstet) | 20 g | 10 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Blumenkohl (geröstet) · Paprika (geröstet) · Karotten (geröstet) · Zwiebeln (geröstet) · Pilze (geröstet) · Olivenöl
Wie schneidet Couscous mit geröstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +200 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +486 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +584 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +855 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit geröstetem Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Couscous mit geröstetem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit geröstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Couscous mit geröstetem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous mit geröstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit geröstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl, Blumenkohl (geröstet)
Wie lange dauert es, Couscous mit geröstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit geröstetem Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
