Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne Kalorien & Nährwerte
Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne enthält 1135 Kalorien pro Portion (57% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 141g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vegane Butter | 15 g | 110 | 12 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Senfpulver | 5 g | 26 | 1.5 | 1 | 1.5 |
| Thymian | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Knoblauchzehe | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Schalotte | 50 g | 36 | 0.1 | 7 | 1 |
| Weizenmehl | 20 g | 68 | 0.2 | 14 | 2 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Kichererbsen (aus der Dose) | 520 g | 624 | 10.4 | 93.6 | 31.2 |
| Hefeflocken | 20 g | 70 | 1 | 6 | 8 |
| Pflanzenmilch | 150 ml | 60 | 3 | 6 | 3 |
| Zitrone | 100 g | 29 | 0.3 | 9 | 1.1 |
| Dill (Topping) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Petersilie (Topping) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vegane Butter · Olivenöl · Senfpulver · Thymian · Knoblauchzehe · Schalotte · Weizenmehl · Gemüsebrühe · Kichererbsen (aus der Dose) · Hefeflocken · Pflanzenmilch · Zitrone · Dill (Topping) · Petersilie (Topping)
Wie schneidet Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremige Ricotta-Spinat-Tortelli mit Champignons und Tomaten Kräuter Topping | 1115g | 1610 | 45g | +475 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Nudelgericht mit Salat und Apfel | 715g | 774 | 18g | -361 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | -591 kcal, weniger Protein |
| Cremiges, würziges und proteinreiches Hähnchengericht | 1599g | 1886 | 205g | +751 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne gesund?
In Maßen. Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 141g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne gut zum Abnehmen?
Mit 1135 Kalorien pro Portion ist Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 50%, Protein 19%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (aus der Dose), Vegane Butter, Olivenöl
Wie lange dauert es, Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~130 Min
- Radfahren: ~150 Min
- Gehen: ~278 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne?
- kcal: 57% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 71% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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