Cremiges Nudelgericht mit Salat und Apfel Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Cremiges Nudelgericht mit Salat und Apfel hat etwa 774 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 86 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Nudeln, Cremige Soße (auf Kokosmilchbasis), Karottenstreifen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Nudeln	150 g	200	2	40	7
Cremige Soße (auf Kokosmilchbasis)	150 ml	250	20	10	3
Karottenstreifen	30 g	12	0	2	0
Pilze	30 g	8	0	1	1
Hartgekochtes Ei	50 g	78	5	1	6
Kräuter (Petersilie/Koriander)	5 g	2	0	0	0
Gemischter Salat (Gurke, Tomate, Paprika, Zwiebel, Pilze)	100 g	30	0	6	1
Salatdressing (Öl-Essig-Basis)	20 ml	100	11	1	0
Apfel	180 g	94	0	25	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Nudeln · Cremige Soße (auf Kokosmilchbasis) · Karottenstreifen · Pilze · Hartgekochtes Ei · Kräuter (Petersilie/Koriander) · Gemischter Salat (Gurke, Tomate, Paprika, Zwiebel, Pilze) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Apfel

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 44%, Protein 12%
• Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Cremige Soße (auf Kokosmilchbasis), Nudeln, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~95 Min
• Radfahren: ~98 Min
• Gehen: ~190 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 54% des Tagesbedarfs
• KH: 43% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.