Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Croissant | 70 g | 300 | 18 | 30 | 6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Salat (Eisberg/Kopfsalat) | 10 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1.5 | 0.5 | 6 |
| Chilifäden | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Granatapfelkerne | 5 g | 3 | 0.05 | 0.7 | 0.05 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.05 | 1 | 0.2 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Croissant · Rucola · Salat (Eisberg/Kopfsalat) · Kochschinken · Chilifäden · Zitronenspalte · Sonnenblumenkerne · Granatapfelkerne · Gurke · Petersilie
Wie schneidet Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Brötchen, Brezel und Croissant | 375g | 1094 | 33g | +700 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Croissant und belegten Broten | 390g | 939 | 38g | +545 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen gesund?
In Maßen. Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen ist kalorienreich mit 210 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 394 Kalorien pro Portion ist Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 37%, Protein 12%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Croissant, Kochschinken, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
