Curry mit Konjakreis, Gemüsesalat und Apfel Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Curry mit Konjakreis, Gemüsesalat und Apfel hat etwa 513 kcal (26% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Konjakreis, Currysoße (Kokosmilchbasis), Hähnchenbrust.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Konjakreis	150 g	15	0	5	0
Currysoße (Kokosmilchbasis)	100 ml	180	18	4	2
Hähnchenbrust	80 g	120	2	0	25
Karottenstreifen	30 g	12	0	3	0
Koriander	5 g	1	0	0	0
Champignons	40 g	10	0	1	2
Tomaten	30 g	5	0	1	0
Gurke	30 g	5	0	1	0
Paprika (rot)	20 g	6	0	1	0
Zwiebeln (rot)	10 g	4	0	1	0
Salatdressing (Essig-Öl)	15 ml	60	7	0	0
Apfel	180 g	95	0	25	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Konjakreis · Currysoße (Kokosmilchbasis) · Hähnchenbrust · Karottenstreifen · Koriander · Champignons · Tomaten · Gurke · Paprika (rot) · Zwiebeln (rot) · Salatdressing (Essig-Öl) · Apfel

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
• Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Currysoße (Kokosmilchbasis), Hähnchenbrust, Apfel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~63 Min
• Radfahren: ~65 Min
• Gehen: ~126 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 39% des Tagesbedarfs
• KH: 21% des Tagesbedarfs
• Protein: 29% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.