Curry mit Reis und Trauben Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Curry mit Reis und Trauben hat etwa 701 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 22 g, Kohlenhydrate 82 g, Protein 38 g. Wichtige Zutaten: Weisser Reis, Currysauce, Hähnchenbrust.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weisser Reis	180 g	234	0.5	51	4
Currysauce	150 ml	225	18	10	3
Hähnchenbrust	80 g	120	2	0	25
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Zwiebeln	20 g	8	0	1.8	0.2
Edamame	20 g	24	1	2	2.5
Pilze	40 g	10	0.1	1.5	1
Kichererbsen	30 g	45	0.5	7.5	2
Weintrauben	30 g	20	0.1	5	0.2
Brokkoli	10 g	3	0	0.5	0.3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weisser Reis · Currysauce · Hähnchenbrust · Karotten · Zwiebeln · Edamame · Pilze · Kichererbsen · Weintrauben · Brokkoli

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 47%, Protein 24%
• Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Weisser Reis, Currysauce, Hähnchenbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~86 Min
• Radfahren: ~88 Min
• Gehen: ~172 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 32% des Tagesbedarfs
• KH: 41% des Tagesbedarfs
• Protein: 39% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.