Curry mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Curry mit Tofu und Gemüse enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 27g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Curry mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Curry-Sauce (Kokosmilchbasis) | 250 ml | 350 | 30 | 15 | 5 |
| Tofu | 150 g | 120 | 7 | 3 | 12 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Lauch | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Zucchini | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Aubergine | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Chili | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Curry-Sauce (Kokosmilchbasis) · Tofu · Blumenkohl · Lauch · Zucchini · Zwiebel · Aubergine · Rote Chili
Wie schneidet Curry mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1373 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Gemüse, Gyoza und Currysoße | 660g | 746 | 28g | +231 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Curry mit knusprigem Hähnchen und Reis | 640g | 990 | 43g | +475 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +495 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Curry mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Curry mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Curry mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 19g Protein hält Curry mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Curry mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Curry mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 21%, Protein 14%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Curry-Sauce (Kokosmilchbasis), Tofu, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Curry mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Curry mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
