Döner-Box mit Salat Kalorien & Nährwerte
Döner-Box mit Salat enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 17g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner-Box mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen) | 150 g | 345 | 21 | 3 | 36 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 88 | 6.6 | 6 | 0.9 |
| Joghurt-Knoblauch-Sauce | 40 ml | 82 | 7 | 3.2 | 1.5 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen) · Tomaten · Eisbergsalat · Röstzwiebeln · Joghurt-Knoblauch-Sauce · Mais
Wie schneidet Döner-Box mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +344 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +571 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Reis | 450g | 659 | 37g | +111 kcal, weniger Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +452 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner-Box mit Salat gesund?
In Maßen. Döner-Box mit Salat ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Döner-Box mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 40g Protein hält Döner-Box mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Döner-Box mit Salat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner-Box mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 13%, Protein 29%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen), Röstzwiebeln, Joghurt-Knoblauch-Sauce
Wie lange dauert es, Döner-Box mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner-Box mit Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
