Döner Kebab im Fladenbrot mit Feta Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Döner Kebab im Fladenbrot mit Feta hat etwa 964 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 86 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Fladenbrot (gepresst), Dönerfleisch (Kalb/Huhn-Mix), Feta (Schafskäse).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Fladenbrot (gepresst)	150 g	405	6	75	10
Dönerfleisch (Kalb/Huhn-Mix)	120 g	300	20	2	28
Feta (Schafskäse)	50 g	140	12	1	7
Eisbergsalat	30 g	4	0	1	0
Gurke	20 g	3	0	1	0
Tomate	20 g	4	0	1	0
Rotkohl	15 g	4	0	1	0
Zwiebeln (rot)	10 g	4	0	1	0
Knoblauchsauce (Joghurtbasis)	40 ml	100	9	3	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Fladenbrot (gepresst) · Dönerfleisch (Kalb/Huhn-Mix) · Feta (Schafskäse) · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Rotkohl · Zwiebeln (rot) · Knoblauchsauce (Joghurtbasis)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
• Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Fladenbrot (gepresst), Dönerfleisch (Kalb/Huhn-Mix), Feta (Schafskäse)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~118 Min
• Radfahren: ~122 Min
• Gehen: ~236 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 67% des Tagesbedarfs
• KH: 43% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.