Döner Kebab mit Pommes und Uludag Gazoz Zero Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Döner Kebab mit Pommes und Uludag Gazoz Zero hat etwa 1327 kcal (66% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 68 g, Kohlenhydrate 122 g, Protein 53 g. Wichtige Zutaten: Dönerbrot, Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen-Mix), Pommes Frites.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Dönerbrot	150 g	405	6	75	10.5
Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen-Mix)	150 g	375	25	0	37.5
Pommes Frites	100 g	300	15	37.5	3
Krautsalat (Rotkohl)	30 g	15	0.5	2.5	0.5
Eisbergsalat	20 g	3	0	0.5	0.2
Gurke	20 g	3	0	0.5	0.1
Zwiebeln	15 g	6	0	1.5	0.2
Cocktailsoße / Döner Soße (rot)	40 ml	160	16	4	0.5
Kräutersoße / Döner Soße (weiß)	20 ml	60	6	1	0.2
Uludag Gazoz Zero Sugar	330 ml	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Dönerbrot · Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen-Mix) · Pommes Frites · Krautsalat (Rotkohl) · Eisbergsalat · Gurke · Zwiebeln · Cocktailsoße / Döner Soße (rot) · Kräutersoße / Döner Soße (weiß) · Uludag Gazoz Zero Sugar

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
• Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Dönerbrot, Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen-Mix), Pommes Frites

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~162 Min
• Radfahren: ~167 Min
• Gehen: ~325 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 98% des Tagesbedarfs
• KH: 61% des Tagesbedarfs
• Protein: 53% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.