Döner Reis Bowl Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Döner Reis Bowl hat etwa 1121 kcal (56% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 71 g, Kohlenhydrate 82 g, Protein 33 g. Wichtige Zutaten: Reis, Dönerfleisch (Rind/Kalb), Knoblauchsauce.
Pro Portion
1121 kcal
Fett 71 g · KH 82 g · Protein 33 g
Pro 100 g
202 kcal
Fett 12.8 g · KH 14.8 g · Protein 5.9 g
Gesamtes Gericht
1121 kcal
Gewicht 555 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 2 | 55 | 5 |
| Dönerfleisch (Rind/Kalb) | 150 g | 450 | 35 | 5 | 25 |
| Knoblauchsauce | 80 ml | 280 | 28 | 5 | 2 |
| Chilisauce | 30 ml | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Eisbergsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 75 | 6 | 4 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Dönerfleisch (Rind/Kalb) · Knoblauchsauce · Chilisauce · Eisbergsalat · Tomaten · Rote Zwiebeln · Röstzwiebeln · Frühlingszwiebeln
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 29%, Protein 14%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Rind/Kalb), Knoblauchsauce, Reis
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~137 Min
- Radfahren: ~141 Min
- Gehen: ~275 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 101% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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