Döner Salat Kalorien & Nährwerte
Döner Salat enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 17g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Rotkohlsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Dönerfleisch (Huhn/Pute) | 150 g | 300 | 18 | 3 | 30 |
| Joghurtsauce | 80 ml | 160 | 14 | 4 | 3 |
| Peperoni (mild) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rotkohlsalat · Tomate · Gurke · Zwiebel · Dönerfleisch (Huhn/Pute) · Joghurtsauce · Peperoni (mild)
Wie schneidet Döner Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +387 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +614 kcal, mehr Protein |
| Döner Box mit Reis | 440g | 674 | 46g | +169 kcal, mehr Protein |
| Döner Burger | 375g | 740 | 46g | +235 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Salat gesund?
In Maßen. Döner Salat ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Döner Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 35g Protein hält Döner Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Döner Salat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 13%, Protein 29%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Huhn/Pute), Joghurtsauce, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Döner Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
