Döner-Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Döner-Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing hat etwa 311 kcal (16% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 13 g, Kohlenhydrate 16 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Eisbergsalat, Rotkohl.
Pro Portion
311 kcal
Fett 13 g · KH 16 g · Protein 31 g
Pro 100 g
89 kcal
Fett 3.7 g · KH 4.6 g · Protein 8.9 g
Gesamtes Gericht
311 kcal
Gewicht 350 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbruststreifen | 80 g | 136 | 3 | 0 | 27 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Rotkohl | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
| Peperoni (mild) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbruststreifen · Eisbergsalat · Rotkohl · Tomate · Gurke · Mais · Zwiebel · Joghurt-Dressing · Peperoni (mild) · Zitronenscheibe
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 21%, Protein 41%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Joghurt-Dressing, Mais
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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