Döner-Salat mit Joghurtsoße Kalorien & Nährwerte
Döner-Salat mit Joghurtsoße enthält 162 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 12g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner-Salat mit Joghurtsoße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Peperoni (eingelegt) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Joghurtsoße | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Peperoni (eingelegt) · Joghurtsoße
Wie schneidet Döner-Salat mit Joghurtsoße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +730 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +957 kcal, mehr Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +838 kcal, mehr Protein |
| Döner Box mit Pommes und Salat | 500g | 1086 | 40g | +924 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner-Salat mit Joghurtsoße gesund?
In Maßen. Döner-Salat mit Joghurtsoße ist kalorienreich mit 56 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Döner-Salat mit Joghurtsoße gut zum Abnehmen?
Mit 162 Kalorien pro Portion ist Döner-Salat mit Joghurtsoße kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Döner-Salat mit Joghurtsoße?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner-Salat mit Joghurtsoße?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 31%, Protein 10%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurtsoße, Tomate, Gurke
Wie lange dauert es, Döner-Salat mit Joghurtsoße abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner-Salat mit Joghurtsoße?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
