Döner Sandwich Kalorien & Nährwerte
Döner Sandwich enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 45g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 80 g | 216 | 2.4 | 40 | 7.2 |
| Dönerfleisch (Huhn/Pute) | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Krautsalat | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Tomaten | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Scharfe Soße (rot) | 15 g | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Dönerfleisch (Huhn/Pute) · Krautsalat · Zwiebeln · Tomaten · Scharfe Soße (rot)
Wie schneidet Döner Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +510 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +737 kcal, mehr Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +618 kcal, mehr Protein |
| Döner Box mit Reis | 440g | 674 | 46g | +292 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Sandwich gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Döner Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 196 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Döner Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 24g Protein hält Döner Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Döner Sandwich?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 47%, Protein 27%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Dönerfleisch (Huhn/Pute), Scharfe Soße (rot)
Wie lange dauert es, Döner Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Sandwich?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
