Döner Teller mit Pommes und Feta Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Döner Teller mit Pommes und Feta hat etwa 1472 kcal (74% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 82 g, Kohlenhydrate 115 g, Protein 63 g. Wichtige Zutaten: Dönerfleisch (Hähnchen/Pute), Feta (zerbröselt), Pommes frites.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Dönerfleisch (Hähnchen/Pute)	200 g	400	20	10	45
Feta (zerbröselt)	50 g	130	11	1	7
Pommes frites	250 g	750	35	95	8
Krautsalat	30 g	10	0	2	1
Gurke	20 g	3	0	1	0
Tomate	20 g	4	0	1	0
Joghurtsauce	50 ml	75	6	3	2
Knoblauchsauce (separat)	30 ml	100	10	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) · Feta (zerbröselt) · Pommes frites · Krautsalat · Gurke · Tomate · Joghurtsauce · Knoblauchsauce (separat)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 31%, Protein 19%
• Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes frites, Dönerfleisch (Hähnchen/Pute), Feta (zerbröselt)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~180 Min
• Radfahren: ~186 Min
• Gehen: ~360 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 117% des Tagesbedarfs
• KH: 58% des Tagesbedarfs
• Protein: 63% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.