Döner Teller mit Salat und Soße Kalorien & Nährwerte
Döner Teller mit Salat und Soße enthält 753 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 18g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Teller mit Salat und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) | 180 g | 450 | 28 | 2 | 47 |
| Krautsalat (Rotkohl) | 40 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Krautsalat (Weißkohl) | 40 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüner Salat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Peperoni (eingelegt) | 5 g | 1 | 0.05 | 0.2 | 0.05 |
| Knoblauchsoße (Joghurtbasis) | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) · Krautsalat (Rotkohl) · Krautsalat (Weißkohl) · Geriebene Karotten · Grüner Salat · Gurkenscheiben · Tomatenwürfel · Peperoni (eingelegt) · Knoblauchsoße (Joghurtbasis)
Wie schneidet Döner Teller mit Salat und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +139 kcal, weniger Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +366 kcal, weniger Protein |
| Döner Box mit Reis | 440g | 674 | 46g | -79 kcal, weniger Protein |
| Döner Burger | 375g | 740 | 46g | -13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Teller mit Salat und Soße gesund?
In Maßen. Döner Teller mit Salat und Soße ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Döner Teller mit Salat und Soße gut zum Abnehmen?
Mit 753 Kalorien pro Portion ist Döner Teller mit Salat und Soße kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Döner Teller mit Salat und Soße?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Teller mit Salat und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 9%, Protein 27%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Hähnchen/Pute), Knoblauchsoße (Joghurtbasis), Krautsalat (Rotkohl)
Wie lange dauert es, Döner Teller mit Salat und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Teller mit Salat und Soße?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
