Döner Wrap mit Salat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Döner Wrap mit Salat und Sauce enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 46g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Wrap mit Salat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 80 g | 240 | 6 | 38 | 8 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Weißkrautsalat | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (orange) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Knoblauchsauce | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Eisbergsalat · Weißkrautsalat · Gurke · Tomate · Paprika (orange) · Knoblauchsauce
Wie schneidet Döner Wrap mit Salat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +466 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +693 kcal, mehr Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +574 kcal, mehr Protein |
| Döner Box mit Pommes und Salat | 500g | 1086 | 40g | +660 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Wrap mit Salat und Sauce gesund?
In Maßen. Döner Wrap mit Salat und Sauce ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Döner Wrap mit Salat und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 426 Kalorien pro Portion ist Döner Wrap mit Salat und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Döner Wrap mit Salat und Sauce?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Wrap mit Salat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 43%, Protein 11%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Knoblauchsauce, Weißkrautsalat
Wie lange dauert es, Döner Wrap mit Salat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Wrap mit Salat und Sauce?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
