Döner und Pizza Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Döner und Pizza hat etwa 1382 kcal (69% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 58 g, Kohlenhydrate 135 g, Protein 76 g. Wichtige Zutaten: Dönerbrot, Dönerfleisch (Hähnchen/Kalb), Dönersauce (Joghurt-Knoblauch).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Dönerbrot	150 g	405	6	75	10
Dönerfleisch (Hähnchen/Kalb)	120 g	288	18	0	30
Dönersauce (Joghurt-Knoblauch)	50 ml	125	10	5	3
Salat (Eisberg, Rotkohl, Zwiebeln, Gurke)	80 g	24	0	5	1
Pizzaboden	100 g	260	5	45	8
Käse (Mozzarella/Gouda)	40 g	140	11	1	10
Dönerfleisch (Pizza)	50 g	120	7.5	0	12.5
Gemüse (Mais, Brokkoli, Zwiebeln)	30 g	20	0	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Dönerbrot · Dönerfleisch (Hähnchen/Kalb) · Dönersauce (Joghurt-Knoblauch) · Salat (Eisberg, Rotkohl, Zwiebeln, Gurke) · Pizzaboden · Käse (Mozzarella/Gouda) · Dönerfleisch (Pizza) · Gemüse (Mais, Brokkoli, Zwiebeln)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
• Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Dönerbrot, Dönerfleisch (Hähnchen/Kalb), Pizzaboden

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~169 Min
• Radfahren: ~174 Min
• Gehen: ~338 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 82% des Tagesbedarfs
• KH: 68% des Tagesbedarfs
• Protein: 76% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.