Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse enthält 1045 Kalorien pro Portion (52% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 86g Kohlenhydraten und 67g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) | 180 g | 396 | 24 | 0 | 45 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.7 |
| Bulgur | 80 g | 112 | 0.8 | 23 | 3.1 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.3 | 25 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Frikadelle/Köfte | 60 g | 150 | 10 | 3 | 11 |
| Sauce/Öl (am Boden) | 20 ml | 100 | 11 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) · Reis · Bulgur · Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Frikadelle/Köfte · Sauce/Öl (am Boden)
Wie schneidet Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dönerteller | 350g | 663 | 49g | -382 kcal, weniger Protein |
| Dönerteller mit Feta und Knoblauchsauce | 480g | 1058 | 61g | +13 kcal, weniger Protein |
| Dönerteller mit Fladenbrot und Saucen | 520g | 1035 | 56g | -10 kcal, weniger Protein |
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | -108 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse gesund?
In Maßen. Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 67g Protein und 86g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 1045 Kalorien pro Portion ist Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 67g Protein, das sind etwa 67% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 33%, Protein 27%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Hähnchen/Pute), Frikadelle/Köfte, Reis
Wie lange dauert es, Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~119 Min
- Radfahren: ~138 Min
- Gehen: ~256 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Dönerteller mit Reis, Bulgur, Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 52% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 67% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
