Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse enthält 994 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 113g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Huhn) | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis | 80 g | 104 | 0.5 | 23 | 2 |
| Bulgur | 100 g | 110 | 0.5 | 23 | 3.5 |
| Kichererbsen-Gemüse-Eintopf | 150 g | 120 | 5 | 15 | 4 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1 |
| Fladenbrot mit Sesam | 80 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Salat (Eisbergsalat, Rotkohl, Zwiebeln) | 70 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Joghurt-Knoblauch-Sauce | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Huhn) · Reis · Bulgur · Kichererbsen-Gemüse-Eintopf · Grüne Bohnen · Fladenbrot mit Sesam · Salat (Eisbergsalat, Rotkohl, Zwiebeln) · Tomate · Gurke · Joghurt-Knoblauch-Sauce
Wie schneidet Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | -57 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Pommes | 605g | 1256 | 49g | +262 kcal, weniger Protein |
| Dönerteller mit Pommes und Beilagen | 700g | 1480 | 61g | +486 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Pommes und Salat | 590g | 1320 | 44g | +326 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse gesund?
In Maßen. Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 113g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 994 Kalorien pro Portion ist Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 46%, Protein 22%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Huhn), Fladenbrot mit Sesam, Kichererbsen-Gemüse-Eintopf
Wie lange dauert es, Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~114 Min
- Radfahren: ~131 Min
- Gehen: ~243 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 57% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
