Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce enthält 686 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 13g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Huhn/Pute) | 200 g | 480 | 32 | 0 | 44 |
| Joghurtsauce | 80 ml | 160 | 14 | 4 | 2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Huhn/Pute) · Joghurtsauce · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Mais · Paprika (gelb) · Karottenstreifen
Wie schneidet Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | +251 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Pommes | 605g | 1256 | 49g | +570 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Pommes und Beilagen | 700g | 1480 | 61g | +794 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Pommes und Salat | 590g | 1320 | 44g | +634 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce gesund?
In Maßen. Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Mit 686 Kalorien pro Portion ist Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 8%, Protein 32%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Huhn/Pute), Joghurtsauce, Mais
Wie lange dauert es, Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Dönerteller mit Salat und Joghurtsauce?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
