Dessertteller mit Kaffee Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Dessertteller mit Kaffee hat etwa 696 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 39 g, Kohlenhydrate 73 g, Protein 12 g. Wichtige Zutaten: Espresso, Keks, Zuckerstick.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Espresso	60 ml	2	0	0.3	0.2
Keks	15 g	75	3.5	9.5	1
Zuckerstick	5 g	20	0	5	0
Crème brûlée	80 g	280	20	20	4
Blaubeeren	5 g	3	0	0.7	0.05
Minze	1 g	0	0	0	0
Mangowürfel	80 g	48	0.3	12	0.5
Himbeere	5 g	3	0.05	0.3	0.05
Mandelblättchen	10 g	60	5.2	1.1	2.1
Vanilleeis	50 g	100	6	10	2
Keksröllchen	5 g	25	1.2	3	0.3
Müsli/Granola	20 g	80	3	11	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Espresso · Keks · Zuckerstick · Crème brûlée · Blaubeeren · Minze · Mangowürfel · Himbeere · Mandelblättchen · Vanilleeis · Keksröllchen · Müsli/Granola

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 42%, Protein 7%
• Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Crème brûlée, Vanilleeis, Müsli/Granola

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~85 Min
• Radfahren: ~88 Min
• Gehen: ~170 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 56% des Tagesbedarfs
• KH: 36% des Tagesbedarfs
• Protein: 12% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.