Dessertvariation mit Kuchen und Parfait Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Dessertvariation mit Kuchen und Parfait hat etwa 789 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 45 g, Kohlenhydrate 86 g, Protein 9 g. Wichtige Zutaten: Rote Johannisbeeren, Mandelblättchen, Schokoladenkugeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rote Johannisbeeren	15 g	6	0	1	0
Mandelblättchen	5 g	29	3	1	1
Schokoladenkugeln	5 g	27	2	2	0
Schokoladenstange	5 g	27	2	2	0
Minzblatt	1 g	0	0	0	0
Beerensoße	50 ml	60	0	15	0
Vanille-Parfait	80 g	240	18	15	3
Marmorkuchen	100 g	400	20	50	5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rote Johannisbeeren · Mandelblättchen · Schokoladenkugeln · Schokoladenstange · Minzblatt · Beerensoße · Vanille-Parfait · Marmorkuchen

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 44%, Protein 5%
• Energiedichte: 302 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Marmorkuchen, Vanille-Parfait, Beerensoße

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~97 Min
• Radfahren: ~99 Min
• Gehen: ~193 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 64% des Tagesbedarfs
• KH: 43% des Tagesbedarfs
• Protein: 9% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.