Drei Pizzen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Drei Pizzen hat etwa 2134 kcal (107% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 126 g, Kohlenhydrate 140 g, Protein 78 g. Wichtige Zutaten: Pizzateig, Tomatensauce, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzateig	250 g	650	10	120	20
Tomatensauce	100 g	40	0.5	8	2
Mozzarella	100 g	280	20	2	20
Salami	50 g	250	20	1	15
Burrata	120 g	360	30	2	18
Basilikum	5 g	1	0	0	0
Pfeffer	1 g	4	0	1	0
Pfifferlinge	80 g	12	0.5	1	1
Crème fraîche	80 g	280	30	2	2
Schnittlauch	5 g	2	0	0	0
Olivenöl	15 ml	135	15	0	0
Weißwein	150 ml	120	0	3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzateig · Tomatensauce · Mozzarella · Salami · Burrata · Basilikum · Pfeffer · Pfifferlinge · Crème fraîche · Schnittlauch · Olivenöl · Weißwein

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 26%, Protein 21%
• Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzateig, Burrata, Mozzarella

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~261 Min
• Radfahren: ~269 Min
• Gehen: ~523 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 180% des Tagesbedarfs
• KH: 70% des Tagesbedarfs
• Protein: 78% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.