Döner Box mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Döner Box mit Reis und Salat enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Box mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchen-Dönerfleisch | 120 g | 276 | 18 | 3 | 25.5 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Rotkohl | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Öl-Dressing (geschätzt) | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Hähnchen-Dönerfleisch · Eisbergsalat · Karottenstreifen · Tomatenwürfel · Rotkohl · Öl-Dressing (geschätzt)
Wie schneidet Döner Box mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +316 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +543 kcal, mehr Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +424 kcal, mehr Protein |
| Döner Box mit Hähnchen und Sauce | 380g | 671 | 36g | +95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Box mit Reis und Salat gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Döner Box mit Reis und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Döner Box mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 30g Protein hält Döner Box mit Reis und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Döner Box mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Box mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchen-Dönerfleisch, Basmati Reis, Öl-Dressing (geschätzt)
Wie lange dauert es, Döner Box mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Box mit Reis und Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
