Döner Box mit Salat und Saucen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Döner Box mit Salat und Saucen enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 18g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Box mit Salat und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen Mix) | 150 g | 345 | 21 | 3 | 36 |
| Eisbergsalat und Rotkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Gurken und Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Knoblauchsauce (Joghurtbasis) | 30 ml | 75 | 6.5 | 3 | 1.1 |
| Scharfe Sauce (Chili-Tomate) | 20 ml | 25 | 1.2 | 3 | 0.5 |
| Curry-Sauce | 20 ml | 60 | 5 | 3.5 | 0.3 |
| Granatapfelkerne | 5 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen Mix) · Eisbergsalat und Rotkohl · Gurken und Tomaten · Knoblauchsauce (Joghurtbasis) · Scharfe Sauce (Chili-Tomate) · Curry-Sauce · Granatapfelkerne
Wie schneidet Döner Box mit Salat und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +358 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +585 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Reis | 450g | 659 | 37g | +125 kcal, weniger Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +466 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Box mit Salat und Saucen gesund?
In Maßen. Döner Box mit Salat und Saucen ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Döner Box mit Salat und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 39g Protein hält Döner Box mit Salat und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Döner Box mit Salat und Saucen?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Box mit Salat und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 13%, Protein 30%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Kalb/Hähnchen Mix), Knoblauchsauce (Joghurtbasis), Curry-Sauce
Wie lange dauert es, Döner Box mit Salat und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Box mit Salat und Saucen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
