Döner Kebab (halbe Portion) Kalorien & Nährwerte
Döner Kebab (halbe Portion) enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 46g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Döner Kebab (halbe Portion) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 75 g | 200 | 2 | 40 | 6 |
| Hähnchenfleisch (gebraten) | 75 g | 120 | 4 | 0 | 20 |
| Salat (Eisberg) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomaten | 25 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebeln/Paprika-Mix | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Knoblauchsauce (Joghurtbasis) | 25 ml | 50 | 4 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Hähnchenfleisch (gebraten) · Salat (Eisberg) · Tomaten · Gurken · Zwiebeln/Paprika-Mix · Knoblauchsauce (Joghurtbasis)
Wie schneidet Döner Kebab (halbe Portion) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Baguette | 445g | 892 | 46g | +505 kcal, mehr Protein |
| Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen | 602g | 1119 | 48g | +732 kcal, mehr Protein |
| Döner Box | 430g | 1000 | 43g | +613 kcal, mehr Protein |
| Döner Box mit Hähnchen und Sauce | 380g | 671 | 36g | +284 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Döner Kebab (halbe Portion) gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Döner Kebab (halbe Portion) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Döner Kebab (halbe Portion) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 28g Protein hält Döner Kebab (halbe Portion) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Döner Kebab (halbe Portion)?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Döner Kebab (halbe Portion)?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 47%, Protein 30%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Hähnchenfleisch (gebraten), Knoblauchsauce (Joghurtbasis)
Wie lange dauert es, Döner Kebab (halbe Portion) abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Döner Kebab (halbe Portion)?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
