Dönerteller mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Dönerteller mit Reis und Salat enthält 713 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 54g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Dönerteller mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) | 180 g | 396 | 24 | 0 | 45 |
| Reis (mit Reisnudeln) | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 3.5 |
| Tomatensalat | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Scharfe Soße (Chilisoße) | 60 ml | 90 | 6 | 7.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dönerfleisch (Hähnchen/Pute) · Reis (mit Reisnudeln) · Tomatensalat · Eisbergsalat · Rucola · Paprika (rot) · Scharfe Soße (Chilisoße)
Wie schneidet Dönerteller mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dönerteller | 350g | 663 | 49g | -50 kcal, weniger Protein |
| Dönerteller mit Feta und Knoblauchsauce | 480g | 1058 | 61g | +345 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Fladenbrot und Saucen | 520g | 1035 | 56g | +322 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | +224 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Dönerteller mit Reis und Salat gesund?
In Maßen. Dönerteller mit Reis und Salat ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Dönerteller mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 713 Kalorien pro Portion ist Dönerteller mit Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Dönerteller mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Dönerteller mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 30%, Protein 30%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Hähnchen/Pute), Reis (mit Reisnudeln), Scharfe Soße (Chilisoße)
Wie lange dauert es, Dönerteller mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Dönerteller mit Reis und Salat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
