Eierbrot mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Eierbrot mit Frischkäse enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 29g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eierbrot mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 60 g | 132 | 0.6 | 27 | 4.5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 76 | 7.2 | 1 | 1.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.5 |
| Chiliflocken | 1 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Gekochtes Ei · Chiliflocken
Wie schneidet Eierbrot mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eierbrot mit Aufstrich | 140g | 333 | 15g | +44 kcal, mehr Protein |
| Eierbrot mit Butter | 170g | 391 | 18g | +102 kcal, mehr Protein |
| Eierbrot mit Käse, Avocado und Tomaten | 392g | 622 | 43g | +333 kcal, mehr Protein |
| Eierbrot mit Mayonnaise | 201g | 509 | 20g | +220 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eierbrot mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Eierbrot mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 205 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Eierbrot mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Eierbrot mit Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Eierbrot mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eierbrot mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse (Doppelrahmstufe)
Wie lange dauert es, Eierbrot mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eierbrot mit Frischkäse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
