Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 32g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Beinschinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 3.2 | 30.4 | 8.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Beinschinken · Vollkornbrot · Pflanzenöl
Wie schneidet Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eierspeise | 161g | 293 | 20g | -269 kcal, weniger Protein |
| Eierspeise mit Bauernbrot | 222g | 443 | 25g | -119 kcal, weniger Protein |
| Eierspeise mit Champignons und Paprika | 305g | 343 | 22g | -219 kcal, weniger Protein |
| Eierspeise mit Käse und Zwiebeln | 221g | 384 | 24g | -178 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 39g Protein hält Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 23%, Protein 28%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkornbrot, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eierspeise mit Schinken und Vollkornbrot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
