Eierspeise mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Eierspeise mit Tomaten und Gurken enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 6g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eierspeise mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (Rührei) | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier (Rührei) · Tomaten · Gurken · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Eierspeise mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eierspeise | 161g | 293 | 20g | +23 kcal, mehr Protein |
| Eierspeise mit Bauernbrot | 222g | 443 | 25g | +173 kcal, mehr Protein |
| Eierspeise mit Käse und Zwiebeln | 221g | 384 | 24g | +114 kcal, mehr Protein |
| Eierspeise mit Paprika | 190g | 318 | 20g | +48 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eierspeise mit Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Eierspeise mit Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eierspeise mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 18g Protein hält Eierspeise mit Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eierspeise mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eierspeise mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 10%, Protein 26%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier (Rührei), Pflanzenöl (zum Braten), Tomaten
Wie lange dauert es, Eierspeise mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eierspeise mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
