Eierspeise mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Eierspeise mit Vollkornbrot enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 28g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eierspeise mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 19 | 2 | 19 |
| Vollkornbrot getoastet | 60 g | 150 | 2 | 26 | 7 |
| Butter/Öl (für die Zubereitung) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot getoastet · Butter/Öl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Eierspeise mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eierspeise | 161g | 293 | 20g | -202 kcal, weniger Protein |
| Eierspeise mit Bauernbrot | 222g | 443 | 25g | -52 kcal, weniger Protein |
| Eierspeise mit Käse und Zwiebeln | 221g | 384 | 24g | -111 kcal, weniger Protein |
| Eierspeise mit Paprika und Schnittlauch | 225g | 329 | 19g | -166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eierspeise mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Eierspeise mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 225 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eierspeise mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 26g Protein hält Eierspeise mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eierspeise mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eierspeise mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 23%, Protein 21%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot getoastet, Butter/Öl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Eierspeise mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eierspeise mit Vollkornbrot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
