Entenbrust mit Kokos-Curry und Reis Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Entenbrust mit Kokos-Curry und Reis hat etwa 1077 kcal (54% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 67 g, Kohlenhydrate 70 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Entenbrust, Kokos-Curry-Sauce, Reis.
Pro Portion
1077 kcal
Fett 67 g · KH 70 g · Protein 42 g
Pro 100 g
182 kcal
Fett 11.3 g · KH 11.8 g · Protein 7.1 g
Gesamtes Gericht
1077 kcal
Gewicht 593 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Entenbrust | 150 g | 450 | 35 | 0 | 32 |
| Kokos-Curry-Sauce | 150 ml | 270 | 22 | 12 | 3 |
| Reis | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Sesamsamen | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Gemischter Salat | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Salatdressing | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Entenbrust · Kokos-Curry-Sauce · Reis · Sesamsamen · Gemischter Salat · Salatdressing · Karotten · Zucchini
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Entenbrust, Kokos-Curry-Sauce, Reis
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~132 Min
- Radfahren: ~136 Min
- Gehen: ~264 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 96% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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