Erdäpfelsalat Kalorien & Nährwerte
Erdäpfelsalat enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 31g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdäpfelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 27.5 | 2.5 |
| Mayonnaise-Dressing | 70 g | 280 | 30 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Mayonnaise-Dressing · Zwiebeln · Schnittlauch
Wie schneidet Erdäpfelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backhendl mit Erdäpfelsalat | 645g | 1344 | 65g | +939 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Erdäpfelsalat | 430g | 1020 | 42g | +615 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Erdäpfelsalat | 310g | 361 | 38g | -44 kcal, mehr Protein |
| Österreichischer Erdäpfelsalat | 222g | 379 | 3g | -26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdäpfelsalat gesund?
In Maßen. Erdäpfelsalat ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Erdäpfelsalat gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Erdäpfelsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Erdäpfelsalat?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdäpfelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 30%, Protein 2%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Kartoffeln, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Erdäpfelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdäpfelsalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
