Fisch- und Gemüsesuppe Kalorien & Nährwerte
Fisch- und Gemüsesuppe enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 23g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch- und Gemüsesuppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pangasiusfilet | 120 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 1 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Babymais | 20 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Maiskörner | 10 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Suppenbrühe (auf Tomatenbasis) | 200 ml | 60 | 2 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pangasiusfilet · Brokkoli · Grüne Bohnen · Zucchini · Karotten · Rote Paprika · Babymais · Maiskörner · Suppenbrühe (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Fisch- und Gemüsesuppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1604 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +203 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +373 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +618 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch- und Gemüsesuppe gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Fisch- und Gemüsesuppe eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch- und Gemüsesuppe gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 264 Kalorien und 30g Protein hält Fisch- und Gemüsesuppe dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch- und Gemüsesuppe?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch- und Gemüsesuppe?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 35%, Protein 51%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pangasiusfilet, Suppenbrühe (auf Tomatenbasis), Babymais
Wie lange dauert es, Fisch- und Gemüsesuppe abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch- und Gemüsesuppe?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
