Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree Kalorien & Nährwerte
Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpüree | 180 g | 200 | 8 | 25 | 4 |
| Tomatensauce | 150 ml | 100 | 6 | 8 | 2 |
| Tintenfischringe | 50 g | 45 | 0.5 | 1 | 9 |
| Muscheln | 40 g | 30 | 1 | 1 | 4 |
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Weißfisch (z.B. Kabeljau) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpüree · Tomatensauce · Tintenfischringe · Muscheln · Garnelen · Weißfisch (z.B. Kabeljau) · Zwiebeln · Petersilie
Wie schneidet Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1394 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -7 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +163 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +408 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 37g Protein hält Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 32%, Protein 36%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpüree, Tomatensauce, Weißfisch (z.B. Kabeljau)
Wie lange dauert es, Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
